Sauna Yoga aus Helsinki
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SaunaYoga© am Dock
45 min. SaunaYoga©-Training mit Personaltrainer & Floßsauna am Hafen
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Connect to yourself - Anderthalb Stunden für Körper & Geist auf dem FINNFLOAT-Saunafloß direkt am Hafen. Ihr beginnt mit einer Trainingseinheit in SaunaYoga© angeleitet durch unsere erfahrene Personaltrainerin Rebecca. Zum Ende hin beschließt ihr das SaunaYoga©Training durch eine mindfullness-Übungen in Achtsamkeit. Danach bleibt noch Zeit für einen regenerierenden Saunagang und Abkühlung in der Spree. Die Bewegungen des Sauna Yogas stammen aus verschiedenen Yogastilen und werden auf einer Bank sitzend in einer ca. 55 °C warmen Sauna ausgeübt. Die milde Wärme der Sauna baut effektiv Verspannungen im Körper ab. Die positive Wirkung zeigt sich schon nach dem ersten Saunaerlebnis. Die Sauna ist heutzutage einer der wenigen handyfreien Zonen. Ein reizfreier Ort für Augen und Ohren, der die Erholung vom Alltagsstress fördert. Eine Sauna Yoga Trainingseinheit eignet sich für Jeden. Yogaerfahrung ist nicht erforderlich.
Dauer: 1,5 Std.
Termine: nach Vereinbarung
Mitzubringen: Sportshorts, Kurzarmshirt & Handtuch
Teilnehmer: 2 bis 4 Personen
Preis: 35 € p. Person
"Sauna Yoga – geht direkt ins Herz <3." Kaisu
”Ein geselliger Abend lässt sich prima mit Sauna Yoga verbinden. Wenn man erstmal die körperlichen und mentalen Blockaden wegtrainiert hat, fällt es einem leichter wirklich präsent zu sein und Zeit mit Freunden zu verbringen.” Saara
”Ein Augenblick nur für sich selbst sein. Sauna Yoga hilft dabei die Umgebung für einen Moment erfolgreich auszublenden." Paula
Das Wesentliche auf einen Blick
Temperatur in der Sauna
Die Saunabewegungseinheiten werden in einer Sauna bei ca. 55 Grad ausgeübt. Während des Trainings wird kein Aufguss auf die Steine gegossen. Saunabewegungseinheiten eignen sich für Jeden, der die milde Wärme einer Sauna verträgt. Unter den Sauna-bewegungsliebhabern gibt es viele, die das Saunieren bei hohen Temperaturen nicht mögen, sondern milde Temperaturen bevorzugen um den gegenwärtigen Moment zu genießen.
Wie unterscheidet sich Saunatraining von Hot Yoga?
Hot Yoga und Bikram Yoga werden in einem ca. 38°C aufgeheizten Yogastudio praktiziert. Trainiert wird auf einer Yogamatte, entweder stehend, sitzend oder auf dem Bauch/Rücken liegend. Sauna Yoga, Sauna Pilates und Ange- passtes Sauna Yoga werden auf Sitzbänken in einer ca. 55 °C warmen Sauna trainiert und alle Positionen entstehen aus einer Sitzposition.
Was man in die Sauna mitnehmen sollte
Für das Training braucht man eine Wasser-flasche (nicht-metallisch und mit hoher Erhitzbarkeit) und ein kleines Handtuch, denn während des Trainings schwitzt man reichlich. Geeignete Bekleidung besteht beispielsweise aus Shorts und einem Top oder einem ärmellosen Shirt. Falls man möchte kann man auch Flip Flops oder Badeschuhe für den Weg von den Umkleideräumen zur Sauna mit-bringen.
Für wen eignet sich Saunatraining?
Saunatraining eignet sich für alle gesunden Teilnehmer – sportliche und Sportanfänger. Frühere Yoga- oder Pilateserfahrung ist nicht erforderlich. Die ausgebildeten Trainer können den Teilnehmern je nach individuellem Fitnesslevel alternative Bewegungs- und Positionsvorschläge anbieten. Die ältesten Sauna Yoga und Sauna Pilates Anhänger sind über 80 Jahre alt und die trainiertesten sind Berufssportler. Angewandtes Saunayoga-training wird u.a. betrieben von Teilnehmern die an Lähmungen der unteren Extremitäten oder Rückenschmerzen leiden oder sich von einer Operation erholen.
Vorbereitung auf das Saunatraining
Eine Nahrungsaufnahme ist 1,5-2 Stunden vor dem Training zu vermeiden. Vor Beginn des Trainings sollte man versuchen ein paar Gläser Wasser zu trinken. Schmuck, der sich erhitzen könnte, sollte abgelegt und Make-up entfernt werden. Mit einem Top und Shorts ist man gut ausgestattet für Sauna Yoga. Genießen Sie das Erlebnis!
Wann sollte Saunatraining vermieden werden?
Bei Übelkeit oder Erschöpfung sollte das Training sofort unterbrochen werden. Mahlzeiten sollten 1-2 Stunden vor dem Training vermieden werden. Falls man sich nach einem langen Arbeitstag hungrig fühlt, sollte man einen leichten Snack zu sich nehmen oder einen Smoothie trinken. Bei Grippe, Fieber oder einer ansteckenden Hautkrankheit sollte das Sauna Yoga Training ebenfalls vermieden werden. Mit dem Training sollte man frühestens 24 Stunden, nach Abklingen des Fiebers, wieder beginnen.
Gut für die Gesundheit
1. Muskeln
Die unterschiedlichen Saunabewegungsserien kräftigen oder dehnen die Muskeln. Kräftigende Bewegungen verbessern aktiv die gesamte Muskulatur des Körpers. Dehnende Bewegungen in der Wärme der Sauna verbessern schnell und effektiv die Beweglichkeit der Muskeln.
2. Wirbelsäule und Gelenke
3. Erholung
4. Schlaf